بدنسازی و تناسب اندام با توپ تمرین (جیم بال)
توپ ایروبیک جیم بال gym ball یا توپ سوئدی

کسانی که مشکل و ناراحتی عضلات کمر یا دیسک کمر دارند به راحتی می توانند از تمرینات
توپ ایروبیک جیم بال استفاده کنند کمر خود را تقویت کنند.
تمریناتی بسیار کامل که شما را ازباشگاه بدنسازی بی نیاز می کند

مجموعه آموزشی بسیار جذاب و کاربردی تمرین با توپ سوئیسی (جیم بال)

 مجموعه کامل تمرین با توپ سوئیسی (جیم بال)  در چهار بخش
 تمرینات abs و میان تنه
تمریناتن پایین تنه
تمرینات بالا تنه
تمرینات پایه با توپ سوئیسی


این مجموعه خود شامل 4 DVD آموزش تمرینات فوق العاده زیبا و موثر با توپ تمرین

است که  به صورت فشرده شده Divx در یک حلقه DVD با کیفیت بسیار بالا و قابل

اجرا بر روی همه دستگاه های پخش کننده خدمت ورزشکاران عزیز و همراهان گرامی تیم

تخصصی ورزشی اکشن شاپ ارائه می گردد.

هریک از 4 بخش این مجموعه از نظر سطح تمرینات  خود به 3 سطح تقسیم می شود به

طوری که هر کس با هر سطح از توانایی و مهارت می تواند از آن بهره مند شود.
این مجموعه به بخش های زیر تقسیم می شود:

 1- حرکات همگانی برای عموم استفاده کنندگان
 2- حرکات مشترک قابل استفاده برای هر دو دسته ورزشکاران مبتدی و حرفه ای
3-  همچنین تمرینات پیشرفته مخصوص ورزشکاران حرفه ای

بخش  تمرینات abs و میان تنه
افزایش قدرت میان تنه و ثبات آن

این برنامه جامع تمرینات بدنسازی شکم و میان تنه،

گروه های مختلف عضلانی را با حرکات

یک پارچه کاربردی تحت تاثیر قرار می دهد

سه تمرین 20 دقیقه ای با توپ سوئیسی برای ساختن مجدد

شکم و میان تنه شما با کات کردن

 وزیبایی آن این تمرینات عضلات پایینی شکم را نیز هدف قرار میدهد

بسیاری از مردم تنها تعدادی حرکات دراز نشست

بدون هدف با توپ تمرین را بلدند اما فقط

تعداد محدودی پتانسیل های بسیار زیاد آن را می دانند.

تمزینات آسان و بدون ریسک سه مرحله ای

آدامز نتایج قابل توجهی را ارائه می دهد.

افزایش قدرت عملکردی، انعطاف پذیری و تعادل

از طریق هر سه قسمت برنامه تمرینی

خواه قسمت مبتدی یا قسمت پیشرفته

چه تازه کار باشید یا حرفه ای تمرینات abs و

شکم توپ سوئیسی را همین الان شروع

کنید و 6 پک خود را به دست آورید!

بخش تمرینات مقدماتی

در این بخش از مجموعه کامل تمرین با جیم بال ،آدام فورد از طریق 10 تمرین کلیدی برای

شما یک  تمرین شگفت انگیز برای تمام بدن را ارائه می کند.
این بخش از مجموعه تمرینی مناسب برای مردان و زنانی است که به دنبال یک برنامه تمرین

آسان و تاثیر گذار هستند که تقریبا در هر فضایی قابل انجام باشد.
تمرین با جیم بال بسیار لذت بخش است و البته نتایج به دست آمده از آن بسیار لذت بخش تر

!!

بخش تمرینات پایین تنه

سه بخش تمرین موثر و سریع برای پایین تنه
تقویت و افزایش استقامت عضلات پا و باسن بدون استفاده از وزنه و دستگاه
این بخش نیز مانند دیگر قسمت های این  مجموعه از سه مرحله 20 دقیقه ای تشکیل شده که

به صورت دقیق شما را راهنمایی خواهد کرد

سریع و موثر
- بهبود تعادل و انعطاف پذیری
- مقاومت پایین بدن بدون حجم بیش از حد
- 3 تمرین 20 دقیقه ای
- شامل حرکات کششی

با آموزش های صحیح تمرینات توپ سوئیسی یکپارچه سازی کل بدنی  و افزایش قدرت و

انعطاف میسر می شود
این برنامه تمرینی می تواند به تنهایی یا به عنوان مکمل تمرینات دیگر نظیر اسکات و...

استفاده شود.
 

بخش تمرینات بالا تنه:

در این بخش از مجموعه جامع کار با جیم بال با بهره گیری از قابلیت چند منظوره بودن و در

دسترس بودن توپ سوئیسی (جیم بال) یک برنامه آموزشی تمرین بالاتنه قدرتمند ارائه شده

است.
بخش آموزش بالاتنه این مجموعه پس از استقبال گسترده و قدردانی های مکرر بخاطر

اثرگذاری بخش میان تنه تهیه و تولید شد آدامز فورد با بهره گیری از همان اصول ثابت شده

قبلی به طراحی تمرینات سریع، سرگرم کننده و موثر بالاتنه پرداخته است.
این بخش تمرینی نیز بدون استفاده از هرگونه وزنه و دستگاه و تنها با استفاده از توپ و وزن

بدن انجام می شود.

یکپارچه سازی عضلات
توسعه تعادل
کات کردن عضلات
افزایش انعطاف پذیری
در این تمرینات علاوه بر سینه ها، کمر ، شانه ها و دست ها شکم نیز در گیر می شود

توپ سوئیسی که با نام ها جیم بال و توپ تعادلی نیز شناخته میمیشود یک ابزار عالی برای

تناسب اندام می باشد.